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多忙な女子必見! 美肌ケアの3つのポイント

仕事が忙しいと疲労が溜まりやすく、いつまでも引きずってしまうことがあります。
また、接待や、季節によってはさまざまな宴会が催され、付き合で出席せざるを得ないこともあるでしょう。
疲労が溜まっていると、血行が悪くなり老廃物を体外へ排出する機能が低下しますし接待や宴会などが続くと、腸内環境を整えなければ肌は荒れる一方です。
そこで、多忙な女子のために、美肌ケアの3つのポイントを紹介していきます。

食生活を見直す

忙しい時に乱れがちになるのは、食生活ではないでしょうか。
残業や早期出勤などが続くと、食事をするための時間も確保しづらいです。さらに疲れてくると料理も手を抜きがちになり、簡単なもので済ませてしまうことが多いのではないでしょうか。
そうすると、栄養バランスが崩れてくるのは目に見えています。

まずは、1日にどのようなものを口にしたかによって、サプリメントや栄養補助食品などを活用して不足しがちな栄養素を補うようにしましょう。身体が疲れているときには、ビタミンB群を積極的に摂取すると疲労回復しやすくなります。
穀類の胚芽や豆類から作られている栄養補助食品などがオススメです。

スキンケアの方法を見直す

ワーキング女子にとってメイクは欠かすことができません。しかし、メイクをするうえで重要になってくるのが、スキンケアです。
よくやってしまいがちなのが、強いクレンジング使ったあとで、洗浄力の強い洗顔料を使用して肌を擦ってしまう洗顔方法です。これは肌を痛めつけるだけですのでオススメできません。

まずは強すぎない洗顔料をよく泡立てたら、肌をなでるように優しく洗っていきましょう。このように洗顔すれば、必要以上に肌を痛めつけることはありません。
またすすぐときも、手に力を入れ過ぎないように注意してください。洗顔と同じように、優しくすすぐのが肌を痛めないコツです。

洗顔後はクリームなどを使用して、保湿ケアを行いしっかりと潤いをキープしましょう。

宴会などの後は腸内環境を整えることが重要!

接待や宴会などではアルコールや脂分の多い食べ物を多くとってしまいがちです。付き合いもありますから、無下に断ることもできないところが難しいですよね。
しかし、その後のケアをしっかりと行えば、肌荒れなども早いうちに解消することができます。
宴会後に気をつけるべきことは、腸内環境の悪化です。
腸内環境を整えるためには、乳酸菌が含まれているものや食物繊維が含まれているものを多く摂取することをオススメします。乳酸菌や食物繊維は善玉菌のエネルギーとなるので、あらかじめ冷蔵庫に備えておくと良いでしょう。
■それでも効果がイマイチなら

先に紹介した3つのポイントを守っていても効果が現れにくいなら「リンパマッサージ」を行なうことをオススメします。リンパマッサージは血行を良くするためのマッサージで、入浴中や入浴後に行なうと効果的です。

オススメのタイミングは入浴中に行なうことです。鎖骨辺りから、後頭部の髪の生え際までゆっくりと円を描くイメージでマッサージをしていきます。
左、右でそれぞれ5回3セットを行なうだけでも効果を実感することができますので、ぜひ試してください。


仕事や家事で忙しくしていても、キレイでいたいのが女性です。できることから少しずつ取り入れてみてくださいね。
バランスを崩した大人の肌に
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