美容コラム Beauty column

キレイになりたい?だったら毒出し「デトックス」!

デトックスという言葉を聞いたことはあると思いますが、
その正しい方法、知っていますか?
方法は1つではありません。
「健康」「美肌」さらには「ダイエット」にも役立つ
「デトックス」の基礎知識、お教えします!

「デトックス」の本来の意味

デトックスの本来の意味は、「解毒」です。
"detoxification"が縮まって、現在のように「デトックス」として広まりました。
体内に蓄積した有害物質を排除して、健康を回復しようという考え方です。
この場合の有害物質とは、主に化学物質や老廃物の事です。
いつの間にか摂取してしまった重金属、合成化合物、薬物などは、
代謝で消費されることなく、体内に蓄積していきます。
そこで、積極的に排出する方法が推奨されるようになったのです。

「デトックス」の本来の意味

有害物質は、主に脂肪細胞の中に蓄えられます。
つまり、デトックスという方法で「毒素」を排出することには、
肥満の元凶である皮下脂肪や内臓脂肪の減少というダイエット効果も期待できるのです。
デトックスの取り組みは代謝を上げますので、肌の再生速度も上がります。
吹き出物や炎症などのトラブル改善にも役立つでしょう。
デトックスで軽やかな毎日、始めてみませんか?

「デトックス」の主な方法

1「食物繊維の多い食生活を心がける」方法
2「毎日1,5リットルの水を飲む」方法
3「サプリメントを利用する」方法
4「半身浴などで入浴改善する」方法などがあります。
たまに誤解されることがあるのですが、「繊維質の多い自然食品を食べる事」がイコール「デトックスである」というのは、必ずしも間違いではないのですが、それがすべてではありません。
本来排出しづらい成分を出して行こうというのですから、1つの方法だけでは不十分なのです。

「デトックス」に歓迎したい意外な食品

ニンニク・・・内臓の働きを活性化して、解毒酵素生産を促す。
オリーブオイル・・・腸壁などを保護し、毒素を吸着してくれます。
玄米・・・豊富に含まれた食物繊維が、毒素を吸着して排出を助けます。
はまぐり・・・カルシウムが豊富なので、精神をおだやかにしてくれます。
マッシュルーム・・・カリウム豊富で、利尿作用があります。
じゅんさい・・・ぬめり成分のムチンが胃を助けてくれます。

より効果を上げるアイデア

これもまた基本の範疇ではあるのですが、デトックス効果を高めるには、
健康的な生活が何よりも必要になってきます。
どんなに高価な補助食品を利用しても、いつも睡眠不足であったりすれば、
期待するような効果は得られないでしょう。
理想としては、毎日0時までに寝床に就くことをおすすめします。
入浴時は、ぬるめの温度でしっかりと温まること。
食事は食べ過ぎないこと。
なるべく歩くように心がけること。これらを心がけるだけで、
デトックスの効率は格段に変わって来るでしょう。
ちょっと疲れたと思った時には、自分でも出来るようなマッサージやツボ押しを試してみて下さい。むくみ改善効果が期待できます。
バランスを崩した大人の肌に
関連コラム